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减脂火腿做法
1、减脂火腿的一种做法如下：材料准备： 花生油：10ml 盐：适量 蒜头：30g 圆椒：400g 低脂火腿肠：200g 糖：10g或更少 生抽：10ml 制作步骤： 食材处理： 圆椒洗净去核，切成菱形块。 低脂火腿肠对半切开，再切成薄片。 蒜头拍碎，切成蒜茸。
2、减脂餐，减肥减脂这样吃 食材：包菜一个、火腿两根、鸡蛋三个、大蒜四瓣 做法：火腿切片，蒜切碎，鸡蛋煎熟盛出，煎一下火腿，蒜未爆香加包菜炒软，加入火腿鸡蛋，一勺生抽、半勺耗油，翻炒均匀即可。
3、做法：准备好食材，火腿、黄瓜切小丁，鸡蛋打散备用。虾仁切丁（留几个不用切），放入碗中加一勺料酒、少许胡椒粉腌制十分钟。西兰花洗净切碎，倒入蛋液搅拌均匀。锅中加少许橄榄油，放入虾仁炒至变色，倒入西兰花炒散，加入玉米，黄瓜丁，火腿丁翻炒至粒粒分明。
4、火腿（培根） 两片 减脂早餐一的做法 烤箱180℃预热，准备全麦吐司一片，用刀在离边半公分地方四周各切一刀，不要切到底。用勺子背面把割痕以内的面包片压实，打上一个鸡蛋，入烤箱 180℃上下火八分钟，然后用余温闷3-5分钟。
5、巨好吃的减脂餐 青椒炒鸡蛋：鸡蛋煎熟备用，青椒切断满出虎皮，倒入鸡蛋一勺豆瓣酱，半勺蚝油翻炒均匀。番茄鸡蛋金针菇：鸡蛋煎散备用，番茄去皮放下锅，煮软加入水煮开倒入金针菇和鸡蛋，少许盐一勺生抽调味。
6、火腿豆腐白菜汤 准备食材：嫩豆高、白菜、火腿。少油炒香火腿，加入开水，加入豆腐，白菜煮中2分钟，加盐、白胡椒粉调味即可。花甲豆苗汤 花甲洗浄，开水焯水一开壳马上捞出，用清水洗净以防有沙，一碗水放入姜片盘开，放入花甲和豆苗煮熟，加盐、胡椒粉调味，美味出炉。
最诱人减脂餐
1、最诱人减脂餐 番茄肉沫豆腐 热油妙香蒜末，肉剁碎成肉沫，锅中加入肉沫，加一勺酱油、蚝油、料酒，炒熟盛出备用。番茄切丁炒岀汁，加入适量水煮开，加入豆腐煮约2分钟，加入肉沫，加少盐调味，撒上香菜或者葱花。
2、煮红薯、玉米等粗粮也是常见的减脂餐做法，既能保证碳水化合物的摄入，又能增加饱腹感。烤 可以使食物表面形成诱人的焦香，同时内部保持鲜嫩。例如烤鸡胸肉，将鸡胸肉用盐、黑胡椒、生抽、料酒等腌制后，放入烤箱中烤至表面金黄，搭配蔬菜沙拉，既美味又营养。
3、黄瓜减脂餐这样做，简单又美味哦！黄瓜切丁：先把黄瓜洗得干干净净的，然后切成可爱的滚刀块或者小方块，这样吃起来更方便，也更容易入味呢！腌制鸡胸肉：把鸡胸肉从冰箱里拿出来解冻，洗干净后去掉表面那层薄膜。
4、早餐一碗燕麦粥、一杯酸奶加一个苹果。人体每天摄入一定量的热量和糖分都是必须的，在减脂期也应注意补充身体所需要的营养，以免造成营养不良。中午可以适当补充蛋白质，可以食用200g鸡肉，再吃一份蔬菜沙拉来补充维生素。晚餐不需要太多的营养，可以在西红柿、生菜、胡萝卜、黄瓜等热量低的食物中任选其一。
想把这道减脂餐安利给所有减肥的姐妹
减脂餐，减肥减脂这样吃 食材：包菜一个、火腿两根、鸡蛋三个、大蒜四瓣 做法：火腿切片，蒜切碎，鸡蛋煎熟盛出，煎一下火腿，蒜未爆香加包菜炒软，加入火腿鸡蛋，一勺生抽、半勺耗油，翻炒均匀即可。
全世界最棒的减脂餐，让多少个晚上都能轻松掉秤！ 白玉菇西兰花：- 准备西兰花和白玉菇，西兰花焯水后过凉水。- 热油炒香蒜末、姜和辣椒，加入白玉菇，加适量清水煮熟。- 加入西兰花，调味生抽和蚝油，翻炒均匀后出锅。 虾滑魔芋丝汤：- 热油炒香蒜末，加入番茄炒出汁水。
减肥必看 ！这样的减脂餐我吃了三个月掉了30斤 吃一辈子也不会腻！真想把安利给所有减脂期的姐妹们！酸辣包菜 包菜撕小片，煮熟盛出，酱汁见文案，倒入酱汁，拌匀即可！真香~酸辣凉拌面 蒜末葱花辣椒面小米辣白芝麻淋上热油激发出香味。
全世界最棒的减脂餐，多少个晚上掉称 白玉菇西兰花： 准备食材，西兰花焯水后过凉水，蒜姜辣椒炒香，加入白玉菇，加点清水煮熟，加入西兰花； 两勺生抽，一勺蚝油翻炒均匀出锅。
低卡饱腹的减脂餐巨好吃 黑椒口菇炒鸡胸肉：鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉适量黑胡椒腌制10分钟；西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油适量黑胡椒翻炒均匀。
清淡美食菜谱秘做法简单又好吃减脂下饭菜
1、清炒莴笋丝也是一道清淡美食。新鲜红椒、盐和鸡精是必要的调料。将莴笋根部用小刀切割掉外表的粗皮，再将尾部细嫩的皮削干净，只留下内部青绿色的茎，斜切成大薄片后切细丝。在炒锅里烧热油，加入莴笋丝，盐和鸡精，用大火快速翻炒，直至莴笋丝变软。芹菜炒袜迹香干也是一道美味的下饭菜。
2、莴笋炒肉片（经典下饭菜）材料：莴笋、瘦肉（猪肉/鸡肉）、蒜末、生抽、淀粉、盐。做法： 瘦肉切片，用生抽+淀粉腌10分钟；莴笋去皮切片。 热油爆香蒜末，下肉片炒至变色，盛出备用。 莴笋片入锅翻炒2分钟，加盐调味，倒入肉片翻炒均匀即可。特点：肉嫩笋脆，5分钟搞定。
3、冬瓜大米粥食材：大米、冬瓜、肉糜、葱花、香油、白胡椒粉、盐做法：大米煮至软烂，加入冬瓜丁和肉糜煮熟，最后撒葱花、淋香油调味。口感清爽，适合早餐或病后调理。 清蒸鲈鱼食材：鲈鱼、姜片、葱丝、蒸鱼豉油做法：鱼身划刀，铺姜片蒸10分钟，倒掉多余水分，淋豉油并撒葱丝，浇热油激香。