本文目录一览：
- 1、打卡秦昊减肥法
- 2、哈佛大学食谱OsamaHamdy博士28天减肥记录打卡亲测(十天瘦了11斤...
- 3、秦昊五天减肥法
- 4、一周掉秤2.4斤怎么做到的?
- 5、减肥打卡!鸡蛋减肥法2周
- 6、21天减肥法打卡表
打卡秦昊减肥法
秦昊七日减肥法如下：第一天：豆浆喝到饱。（减重是最快的，但是第二天就会虚）。第二天：早中晚各一个玉米。（吃玉米是要把血糖慢慢补上来）。第三天：做个高碳水日，就正常吃饭，比如炒菜、米饭、面条，但是一定不要吃油炸高热量的食物。
晚餐打卡（下午四点前）：菠菜牛肉卷半根玉米（光吃玉米真的很想吐，而且很饿，买了个菠菜卷混着吃，只有200卡热量很低）。第三天早上体重108斤，减重0.9斤。意料之中，第一天过后，减重速度放缓，原因是我根本无法完全遵守那个秦昊减肥法，真的太难坚持下去了，真的很极端。
秦昊五天减肥法是一种极端的节食减肥方法，具体内容如下：Day1液断日：全天只能喝无糖咖啡、豆浆、牛奶等液体食物，目的是减少热量摄入，促进体重快速下降。但这种方法可能导致营养不均衡，且难以长期坚持。Day2玉米日：全天每顿只吃一根玉米，或用紫薯、红薯、南瓜等低热量食物代替。
秦昊七日减肥法主要通过调整饮食来实现减肥目标。该减肥方式的食谱安排如下：第一天，早晚各喝一杯不加糖的豆浆和牛奶；第二天，早中晚各吃一根玉米；第三天，早、中、晚各吃一个火龙果、100克草莓以及一个苹果；第四天，早、中、晚分别吃鸡蛋和虾；第五天，早中晚分别吃西兰花、菠菜及生菜。
月23日，开始了秦昊的减肥计划，第一天记录如下：早晨体重：130.6斤 第一天采用豆浆饮食法：早餐豆浆一杯，午餐豆浆一杯，晚餐选择禁食。--- 第二天，轻盈起步：晨重下降至126斤，减重3斤。早餐改为卤蛋两颗，原本打算的玉米换成鸡蛋。午餐享用蒸南瓜，晚餐依旧是蒸南瓜搭配鸡肉干。
哈佛大学食谱OsamaHamdy博士28天减肥记录打卡亲测(十天瘦了11斤...
1、- 早餐：两个鸡蛋+一个橙子。- 午餐：一个橙子。- 晚餐：400g香煎鸡排。9月20日，体重177斤。- 早餐：两个鸡蛋+半个橙子。- 午餐：200g鸡排+圣女果+半个橙子。- 晚餐：食用一碗螺蛳粉，感觉非常后悔，决定继续坚持。9月21日，体重177斤。- 早餐：鸡蛋+半个橙子（尝试煎蛋失败）。
2、食材准备包括：鸡胸肉、牛排（选择小牛凯西家的，口感更佳）、鸡蛋、橙子、生菜、圣女果、黄瓜、火龙果、水蜜桃、黄桃、全麦黑麦面包、无糖酸奶或无蔗糖酸奶或低脂牛奶或脱脂牛奶、橄榄油和低脂低卡油醋汁。打卡记录显示，第一周的减重效果显著，从180.3斤降至178斤。
3、去年，我尝试了Osama Hamdy博士推荐的食谱，并进行了一些改良。尽管没有完全严格执行，我在一个月内还是成功减重20斤，从180斤降至160斤左右。 从2021年7月开始，我采用了这个食谱，并在8月期间减重20斤，体重从180斤降至160斤。但由于怀孕，我停止了减肥计划。
4、大多数有名有姓的饮食法，比如什么3天7天21天饮食，苹果减肥，西柚减肥，酵素减肥法，哥本哈根减肥法，谭维维减肥法，宇宙减肥，杜坎博士减肥法等一切都是收割智商税的二X方法。
5、该食谱由哈佛教授Osama Hamdy 博士编写，预期四周后能最减重20kg，食谱中没有指定数量的可以顺便吃，直到有饱腹感为止，必须按照该计划进会，不能随意更改或者替换食材，不要在进行到一个时间点后就终止计划，如果因为个人原因无法继续，需从头开始进行；为了监督进度可以下载计食器app入群一起打卡。
秦昊五天减肥法
1、第三天早上体重108斤，减重0.9斤。意料之中，第一天过后，减重速度放缓，原因是我根本无法完全遵守那个秦昊减肥法，真的太难坚持下去了，真的很极端。如果能完全坚持，肯定掉得更快。Day3水果日，每顿都吃水果，可吃苹果、火龙果、柚子。早餐打卡：一个苹果。早上加餐了一个苹果，忘记拍照啰。
2、秦昊五天减肥法是一种极端的节食减肥方法，具体内容如下：Day1液断日：全天只能喝无糖咖啡、豆浆、牛奶等液体食物，目的是减少热量摄入，促进体重快速下降。但这种方法可能导致营养不均衡，且难以长期坚持。Day2玉米日：全天每顿只吃一根玉米，或用紫薯、红薯、南瓜等低热量食物代替。
3、秦昊七日减肥法如下：第一天：豆浆喝到饱。（减重是最快的，但是第二天就会虚）。第二天：早中晚各一个玉米。（吃玉米是要把血糖慢慢补上来）。第三天：做个高碳水日，就正常吃饭，比如炒菜、米饭、面条，但是一定不要吃油炸高热量的食物。
一周掉秤2.4斤怎么做到的?
实际上，减肥的简单原则大家都很清楚，那就是“管住嘴，迈开腿”。但其中的小技巧也是需要我们注意的。首先，相对于迈开腿，管住嘴更为重要。可能你一天下来走了上万步，或者跑了十公里，但一旦你补充了高热量食物，比如一包方便面或者螺蛳粉，你刚刚通过运动消耗的能量就会迅速补充回来。这一点我深有体会。
第一：相比于迈开腿，其实管住嘴更重要。可能你一天下来走路上万步，或者一天跑个十公里，但是运动之后，一包方便面或者一包螺蛳粉就把你刚刚卖力运动消耗的能量给补回来了。这个我太有心得了。
馒头减肥法近期在网络平台上大热，不少姐妹通过这个方法实现了快速瘦身。从点赞成千上万的科普文章中，我们发现这个方法确实对一些人有效。一些姐妹表示，通过每天吃4个馒头，一天内就能减掉4斤。有人甚至在一周内轻松减重4-5斤。更有甚者，通过只吃馒头和水牛奶，成功减重30斤。
约等于44斤。厘米和斤单位不同，需要进行数学单位条件转换，1斤有500克，则4斤有1200克，1200克除以23厘米得出1克约等于517克，则100厘米（1米）约等于52139克，52139除以每斤500克则约等于43478斤，四舍五入约等于44斤。
减肥打卡!鸡蛋减肥法2周
1、鸡蛋减肥法2周可能有一定的减肥效果，但需注意营养均衡和个人适应性。主食以鸡蛋为主：鸡蛋减肥法主张以鸡蛋作为主食的一部分，每日摄入适量鸡蛋，搭配青菜和水果，以满足基本的营养需求。参考撒切尔夫人食谱：根据英国前首相玛格丽特·撒切尔夫人曾使用的食谱，每天早餐可摄入1到2个鸡蛋，搭配葡萄和黑咖啡。
2、鸡蛋减肥法主张以鸡蛋为主食，搭配青菜和水果，每日摄入三个鸡蛋。据说，英国前首相玛格丽特·撒切尔夫人曾用此法成功减重9公斤。按照撒切尔夫人的食谱，每天早餐摄入1到2个鸡蛋，搭配葡萄和黑咖啡，午餐和晚餐则根据不同天数调整鸡蛋、蔬菜、肉类的摄入量。
3、鸡蛋减肥法是一种在短时间内快速减重的方法，通常每日热量摄入控制在七八百大卡左右。这种方法主要指的是水煮蛋减肥法。初次尝试者通常在两周内可以减重6到8斤，再次尝试时平均减重4到6斤。鸡蛋减肥法的食谱示例如下：第一周：- 早餐：一个葡萄柚、1到2个水煮蛋、不加糖和奶精的黑咖啡。
4、鸡蛋是可以减肥的，但不是那么吃的。煮鸡蛋减肥法 ；鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及 咖啡饮料 的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。
5、以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5kg，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5kg两周共10kg。两周后不再继续。
6、从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
21天减肥法打卡表
1、21天减肥法饮食安排：- 第一阶段（前3天）：只饮水，每天饮水量不少于2500毫升。- 第二阶段（中8天）：早餐、午餐和晚餐各吃一小盘水煮菜（避免豆腐、土豆等淀粉质食物），上午和下午各吃一个中小型水果。- 第三阶段（后10天）：正常饮食，但只吃半饱，避免零食。晚餐时间限定在下午5至6点之间。
2、21天减肥法食谱 - 第1-7天：仅喝水，每日至少2500毫升。- 第8-14天：蔬菜和水果的组合，如黄瓜、苹果、西红柿、梨等。- 第15-21天：逐步恢复正常饮食，如豆浆、蒸包、三鲜粉等。 21天减肥法三个阶段具体食谱 - 第一阶段（前3天）：排毒阶段，完全断食，只喝水。
3、天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用，如果众人一起减肥效果会更好，不推荐使用任何的药物。21天减肥法减重数 21天减肥法效果明显，如果不严格控制，效果因人因质会不同。
4、天减肥法：第一阶段 前三天彻底断食，只喝水，这是一个排毒的阶段，也可以用蜂蜜水来调和，最好是每天早上喝一杯500ml的水，温度在25度左右的淡盐水，小口的喝下，就等于是早餐。从禁食开始后，千万不要吃饭，禁食期的肠胃非常脆弱。
5、天减肥法 第一阶段：排毒断食日（3天）。 前三天只吃早餐，一定要丰盛。 餐后一杯黑咖啡，如果感到无力。 可以加餐一根玉米。 每天最多两根这三天不需要任何运动。 早餐推荐 碳水：全麦面包，燕麦片。 蛋白：鸡蛋，牛奶（豆浆）。 维生素：青菜，生菜，西红柿，圣女果。
6、减肥的话要注意的方法，现在很多的人们对于减肥是很重视的，尤其是一些女性，为了自己拥有完美的身材，也为了自己穿衣服更加的漂亮，不少的女性都是会选择一些减肥的方法或者是药物，减肥要注意合理安排饮食。